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糖尿病引發的疾病與飲食息息相關,若飲食沒控制好,併發症將提早來臨。臺安醫院營養師劉怡里表示,想減重降三高,正確觀念一定要有,包含定食定量、適度的澱粉、優質的蛋白質、降三高的油脂、足夠的蔬菜與水果、多咀嚼、多記錄。

劉怡里說,很多民眾認為不吃肥肉就沒有肥胖的問題。有些人喜歡吃雞爪,認為含有膠原蛋白,又或者是巧克力、波蘿麵包,但其實這些都含有大量油脂。

有民眾擔心吃素食會不會得三高,劉怡里表示,很多素食,如素肉、油豆腐、麵腸、麵筋等,熱量跟油脂相對較高。

以素火腿為例,熱量達230大卡,且製作過程可能添加油脂、澱粉、醬料、色素,鈉含量相對較高,對高血壓者較不適合。

飲食的選擇也很重要,劉怡里指出,以牛肉麵來說,紅燒與清介紹燉兩者相比,紅燒的鈉含量相對比清燉高,建議湯頭部分喝一兩口就好。

羹麵類因為有太白粉勾芡,熱量相對較高。若糖尿病患想吃的話,建議別點太大碗,秉持著吃料不喝湯的原則,盡量多吃點好康蔬菜,預防血糖上升太快。

另外,吃豆類、蔬果、全穀類也可補充人氣膳食纖維。若想降三高、減重,不妨多吃山苦瓜、綠苦瓜,可降低代謝症候群的發生率。

莫蘭蒂颱風重創台灣南部與金門後,馬勒卡颱風緊接而來,預料將衝擊台灣北部與東北部。行政院長林全今天(16日)中午結束金門勘災行程後,隨即趕赴中央災害應變中心視察。他提醒在暴風圈半徑範圍內的宜蘭、花蓮、雙北與桃園都要嚴防淹水與土石流災情,並強調,雖然現在預測的雨量不會太大,但颱風隨時可能變化,相關單位一定要做好萬全準備。

莫蘭蒂颱風剛走,馬勒卡颱風接著襲台。中央災害應變中心16日下午指出,以目前颱風路徑趨勢研判,宜蘭、花蓮、基隆、新北及台北的淹水災害風險較大,住在沿海低窪地區及易致災地區的民眾應嚴防積淹水,各縣市也要加強鷹架、圍籬、招牌固定。此外,花蓮、台東、宜蘭等地區受莫蘭蒂颱風降雨影響,前期累積雨量較高,發生坡地災害風險提高,地方政府應特別注意,並視雨量情況進行預防性疏散撤離。

行政院長林全聽取簡報後表示,颱風預計將擦過台灣的東北角,有多個縣市都在預測的暴風圈半徑範圍內,花蓮與宜蘭最容易受到衝擊。尤其花蓮每次颱風都容易導致土石流及道路中斷,特別是蘇花公路,因此必須提高警覺;宜蘭則因地形是平原,容易淹水,這次颱風侵襲又剛好碰到漲潮,中央與地方政府都須多加留意。

由於新北與桃園也都在暴風半徑範圍內,因此林全也指示地方政府,必須確保員山子分洪道能充分發揮功能,並強調,雖然現在預測的雨量不會太大,但颱風千變萬化,不能掉以輕心,必須做好萬全準備。他說:『(原音)至於其他在暴風半徑範圍之內的幾個縣市就是台北市、新北市跟桃園,雙北如果一旦淹水,都是傷害都非常大,所以要確保員山子分洪的功能要能充分發揮,中央和地方對於可能的水氣帶來的雨量要隨時注意。』

林全表示,莫蘭蒂颱風對高雄、屏東、台東、金門造成很大的傷害,許多民生用水、用電至今仍未修復,但馬勒卡颱風即將來臨,他希望台電與台水公司以及相關部會能盡力搶修,讓南部地區民眾的生活早點恢復正常,也才能全力做好防颱措施。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社波士頓13日綜合外電報導)波士頓兩名警察遭遇槍擊,美國當局表示,已鎖定1名與此案有關的嫌疑人。

美聯社報導,當局表示,這兩名警察昨天深夜接獲通報有人在東波士頓持槍後趕赴現場,然後遭遇攻擊。

波士頓警察局也在推特(Twitter)寫道,就地避難令今晨已解除,並說一切都在掌控中。

警官伊凡斯(William Evans)表示,其中1名警察傷勢恐危及性命,正接受治療,另1名警察也受傷,但似乎沒有生命危險。(譯者:中央社盧映孜)1051013

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